Starkare

Om Starkare

Starkare hjälper dig att följa din styrka över tid. Appen ger uppskattningar och träningsförslag — inte medicinska råd, och den ersätter inte en tränare, fysioterapeut eller läkare.

Poängen är ungefärliga

Maskinlyft räknas om till fria vikter med schablonfaktorer. Maskiner skiljer sig mellan tillverkare och gym, så se poängen som en riktning över tid, inte som en exakt mätning.

Teknik först

Värm upp, lär dig rörelsen, öka i små steg och sänk vikten om tekniken blir sämre. Ett bra set är ett set du gör med kontroll.

Smärta, skada eller sjukdom

Har du ont, en skada eller en sjukdom — eller är du osäker på om träning passar dig just nu — prata med läkare eller fysioterapeut först. Avbryt passet vid smärta, yrsel, bröstsmärta eller andfåddhet som inte känns normal.

Varningstecken — vila och kontakta fysioterapeut/läkare vid:

domningar eller stickningar
svullnad
nattsmärta eller vilovärk
smärta som blir värre
plötsligt ”knäpp” eller blåmärke
ingen förbättring på 4–6 veckor

Ditt ansvar

Du bestämmer över din träning och ansvarar själv för den. Lyssna på kroppen — ett förslag är bara ett förslag.

Ungdomar 13–18

Börja med en introduktion från en förälder eller vårdnadshavare, en tränare eller personal på gymmet. Träna gärna med en vuxen i närheten de första gångerna.

Teknik före vikt: lär dig rörelsen med lätt vikt innan du ökar. Ingen topplista — dina siffror syns bara för dig.

Ingen kroppsvikt: för 13–18 år frågar Starkare inte efter vikt och visar ingen viktklass. Nivåerna räknas från längd och ålder med marginal åt ditt håll. Stapeln visar NM, TR och GM över hela skalan; tävlingsnivåerna SM/EM/VM visas inte för ungdomar. Jämför dig med dig själv — framsteg mot dina egna tidigare pass är det som räknas.

Starkare 3.3.10 · allmän information, inte medicinsk rådgivning.

Logga ut?

Importera data från den här enheten?